Jak przestrzegać diety śliwkowej w celu utraty wagi

Jesienią jedną z najpopularniejszych diet jest śliwka. Bogate zbiory dojrzałych i zdrowych śliwek umożliwiają stosowanie owoców do różnych diet: szybkich, długich, mono-dietetycznych lub mieszanych.

Jak przestrzegać diety śliwkowej w celu utraty wagi

Dieta śliwkowa: korzyści

Utrata masy ciała na śliwkowej diecie wynika głównie z silnego oczyszczenia jelit i aktywnej pracy przewodu pokarmowego.

Śliwki - owoce są smaczne, co oznacza, że ​​dieta przyniesie przyjemność. Owoce pomogą nie tylko zmniejszyć wagę, ale także odżywić organizm witaminami E, A, C, grupą B i mikroelementami, takimi jak cynk, miedź, żelazo, potas, jod itp.

Korzyści z diety śliwkowej

Wszystkie odmiany śliwek są bogate w pektyny, co poprawia drożność jelit i perystaltykę jelit. Pod wpływem korzystnej kompozycji drenaż obniża poziom cholesterolu, aktywowany jest metabolizm, poprawia się zdrowie i wygląd.

Naukowcy twierdzą, że owoce te, zwłaszcza spożywane ze skórkami, zapobiegają wzrostowi komórek rakowych.

Pierwsza wersja diety śliwkowej: na 3 dnia

Polega na jedzeniu przez trzy dni dziennie na 1 kg świeżych śliwek ciemnych odmian. Wraz ze śliwkami możesz jeść niskotłuszczowy twarożek, pić niskotłuszczowy kefir, wodę mineralną, zieloną herbatę i zwykłą wodę.

Posiłki powinny być zupami warzywnymi z minimalną ilością soli. Chleb może być czarny lub z mąki pełnoziarnistej (nie więcej niż 200 gr na dzień). Płatki owsiane i gryczane na wodzie, gotowany kurczak (nie więcej niż 150 gr na dzień), jajko 1 na śniadanie lub popołudniowa przekąska są również dozwolone.

Pierwsza wersja diety ze śliwkami

Pokazane są również porcje świeżych warzyw i zieleni - przy każdym posiłku w 150-200 gr.

Pod zakazem alkohol, biały chleb, mięso, buliony mięsne, ziemniaki i wszelkie wysokokaloryczne potrawy, a także cukier i słodycze.

Dzięki tym zasadom żywienia pionownik może wynieść 1-2 kg w trzy dni diety śliwkowej. Ale najważniejsze jest to, że nastąpi detoksykacja jelita, co koniecznie wpłynie na zdrowie, kondycję skóry, wydajność (wszystko się poprawi!).

Druga wersja śliwkowej diety - czas trwania dni 7-10

Za pomocą tej metody możesz dołączyć do menu dowolne produkty, z wyjątkiem następujących:

  • cukier
  • dania z białej mąki i biały chleb;
  • tłuste mięso i wszystkie tłuste potrawy;
  • alkohol, słodkie napoje;
  • wszelkie smażone potrawy;
  • artykuły spożywcze i fast foody;
  • wyroby cukiernicze;
  • wysokotłuszczowe produkty mleczne.

Jak stosować śliwki odchudzające

W tym przykładzie wykonania drenaż jako taki nie będzie w menu. Sugeruje się stosowanie świeżo przygotowanego soku ze zdrowych owoców. Musisz wypić go w filiżance (200-220 ml) przed posiłkami, przed głównymi posiłkami.

Śliwki do odchudzania - jak z nich korzystać

Przestrzeganie takiej diety jest bezpieczne dłużej niż dziesięć dni. Druga opcja jest jednak ograniczona do sezonowej dostępności owoców. Sok w puszce, do którego zwykle dodaje się cukier, nie jest odpowiedni. Dlatego, gdy tylko plon dojrzeje, natychmiast przejdź do tej diety. Pozwoli rzucić do 5-6 kg w dni 10-14.

Skutki uboczne, przeciwwskazania

Zgodność z dietą śliwkową, szczególnie w pierwszych dniach, mogą towarzyszyć działania niepożądane. Faktem jest, że śliwka ma działanie przeczyszczające na jelita. Jego oczyszczenie może przebiegać tak aktywnie, że będziesz musiał być w domu i nie opuszczać go przez długi czas. Ten punkt należy wziąć pod uwagę.

Skutki uboczne, przeciwwskazania śliwkowa dieta

Czasami podczas diety śliwkowej ludzie odczuwają ból w podbrzuszu, uczucie ciężkości w żołądku. W takim przypadku musisz zmniejszyć porcję owoców lub całkowicie przerwać dietę.

Śliwkowa metoda odchudzania - zarówno na świeżych owocach, jak i na soku - jest przeciwwskazana w cukrzycy, przewlekłej patologii układu pokarmowego, ciąży i karmienia piersią.

Przed zastosowaniem diety śliwkowej w celu odchudzania skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem!

Drukuj przyjazny, PDF i e-mail
Ładowanie ...

Dodaj komentarz

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *