Potrzebujesz „podsumowania rodzajów jazdy na nartach”

Potrzebujesz „podsumowania rodzajów jazdy na nartach”

  1. Zejście w wysokiej pozycji. Służy do zmniejszenia prędkości opadania. Podstawowa zasada: nogi są lekko zgięte w stawach, ciało jest trzymane prosto.
  2. Wiele zależy od prawidłowej jazdy na nartach: integralność nart, bezpieczeństwo narciarza i wysiłek włożony bezpośrednio w chodzenie. Osoba, która zgubi jazdę na nartach, bardzo szybko się męczy, ponieważ chodzenie będzie wymagało zbyt dużego wysiłku.

    Aby zmniejszyć zużycie energii, powinieneś nauczyć się poprawnie jeździć na nartach, a także wybrać rodzaj chodzenia, który najlepiej spełni zadanie: podnoszenie, opuszczanie lub swobodne zsuwanie się.

    Główne rodzaje narciarstwa:

    1. Stepping step. Główna zasada: narciarz lekko pochyla się do przodu, tylne końce nart są dociskane do śniegu, przednie podnoszą się na przemian. Krok po kroku następuje ruch.

    2. Przesuwny krok. Podstawowa zasada: jedna noga zgina się w kolanie i jest z przodu, a drugą stopą narciarz się odsuwa. Ze względu na fakt, że większość ciała jest przenoszona na zgiętą nogę, następuje poślizg. W tym przypadku narciarz ślizga się na przemian z jedną lub drugą stopą.

    3. Naprzemienny skok dwustopniowy. Główna zasada: ciało jest pochylone do przodu o stopnie 40-50, wygięte ramię z kijem jest umieszczone z przodu, jedna noga zsuwa się ze śniegu, a druga lekko ugina się, przyjmując ciężar ciała. Noga podpierająca (na której w tym momencie stoi narciarz) wykonuje pchnięcie, po czym przesuwa się wolna noga. Nacisk powinien być płynny. Potem wszystko się powtarza wraz ze zmianą podpory.

    4. Drabina Podstawowa zasada: narciarz obraca się na boki i porusza się o dodatkowy krok. Drabina używana do wspinania się na strome zbocze

    5. Jodełka Podstawowa zasada: tylne końce nart są skrzyżowane, a przednie końce są hodowane w różnych kierunkach. Służy do zapobiegania poślizgnięciu się. Podobnie jak inne wyżej wymienione rodzaje narciarstwa, przyda się początkującym narciarzom.

    6. Połowa rzeczy. Podstawowa zasada: jedna noga jest zawsze ustawiona w kierunku jazdy, druga podnosi się wyżej i jest umieszczona z tylnym końcem do wewnątrz, a przednim na zewnątrz. W rezultacie na śniegu powstaje wzór przypominający półśrodek, z którego pochodzi nazwa. Ten podnośnik zapobiega również poślizgowi.

    7. Zejście do głównej postawy. Podstawowa zasada: jedna noga lekko do przodu (około pół stopy), nogi i ręce lekko zgięte, ciężar rozkłada się prawie równomiernie.

    8. Zejście w niskim koszu. Główna zasada: musisz siedzieć tak nisko, jak to możliwe, i tułów do przodu. Ramiona są również wyciągnięte do przodu, a ciężar rozkłada się równomiernie na obie stopy. Ten widok ma na celu zwiększenie prędkości opadania.

    9. Zejście w wysokiej pozycji. Służy do zmniejszenia prędkości opadania. Podstawowa zasada: nogi są lekko zgięte w stawach, ciało jest trzymane prosto.

Ładowanie ...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Обязательные поля помечены *