Jak radzić sobie z wiosennym niedoborem witamin

Nadeszła wiosna. Rano ptaki śpiewają za oknem, ale trudniej się obudzić, a po pracy nie ma na nic siły. Często wydaje się, że jutro możesz pozbyć się przeziębienia.

Walcz z niedoborem witamin wiosną bez narkotyków

Często słyszysz, że twoje paznokcie zaczynają pękać, odrywać skórę, a włosy wypadają. Pojawia się drażliwość, zły nastrój, nasilają się choroby przewlekłe itp. Wszystkie powyższe objawy są objawem niedoboru witamin wiosennych.

Jak wzmocnić ciało na wiosnę?

Wzmocnij ciało witaminamiNiedobór witamin to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości witamin. Często pociąga to za sobą osłabienie odporności, co następnie doprowadzi do zaostrzenia chorób przewlekłych, a także wysokiego prawdopodobieństwa pojawienia się różnych dolegliwości wirusowych.

Oczywiście, dla większej pewności, że ten stan nie towarzyszy żadnej niebezpiecznej chorobie, lepiej jest wykonać testy. Ale lekarze podają statystyki, że wiosną 85% ludzi ma niedobór witamin.

Możesz poprawić stan za pomocą różnych kompleksów multiwitamin i minerałów. Ale nie od razu biegnij do apteki i wydawaj duże kwoty. Możesz uzupełnić zapasy witamin w organizmie za pomocą produktów, które ma każda gospodyni domowa w kuchni.

Niedobór witaminy na wiosnę - wywary pomogą

Nasycaj ciało niezbędną ilością składników odżywczych, możesz używać napojów. Jednocześnie lepiej zastąpić herbatę i kawę bulionem z dzikiej róży, kompotem z suszonych owoców lub naparami z jagód kaliny.

Niedobór witaminy na wiosnę - wywary pomogą

Ciało jest bardzo przydatne do spożywania świeżo przygotowanych soków z różnych warzyw i owoców. Po wirowaniu należy go pić przez piętnaście minut. Dlatego w przyszłości sok nie musi być robiony.

W preparatach ziołowych jest dużo witamin, które pomogą ci poradzić sobie z wiosennym niedoborem witamin. Poniższe przepisy pomagają dobrze. Borówki, liście pokrzywy i dzikiej róży są przyjmowane w równych ilościach. Następnie zalej gotową mieszaninę wrzącą wodą. W szklance wody musisz wziąć dwadzieścia gramów kolekcji. Dobrze jest umieścić wszystko w termosie, ponieważ musisz nalegać przez co najmniej cztery godziny.

Filtruj i pij. 200 ml napoju można spożywać trzy razy dziennie - niedobór witamin zniknie!

Łyżkę trawy z wiesiołka gotuje się na parze ze szklanką wrzącej wody przez trzydzieści minut. Filtrujemy i pijemy 70 ml napoju pół godziny przed jedzeniem.

Co warto jeść bez witamin?

Wiosną szczególną uwagę należy zwrócić na jedzenie. Jedną z najważniejszych witamin wzmacniających układ odpornościowy jest witamina C. Znajduje się we wszystkich rodzajach kapusty, zielonej cebuli, porzeczek i owoców cytrusowych. Należy jednak pamiętać, że podczas obróbki cieplnej witamina ta ulega zniszczeniu.

Zdrowe odżywianie w przypadku niedoboru witamin

Przy braku witaminy A rozwój organizmu spowalnia. Dużo witaminy A znajduje się w marchwi i dyniach. Jest to ważne dla układu odpornościowego, a także utrzymuje skórę w dobrej kondycji.

Dla mózgu musisz jeść ryby. Są to witamina D i zdrowe tłuszcze. Ta witamina znajduje się również w produktach mlecznych, żółtkach jaj. Pomaga wzmocnić kości, zęby.
Wspaniałym naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym jest witamina B1. Odpowiada za pracę układu nerwowego, metabolizm.

Obecny w zbożach, roślinach strączkowych, mięsie, orzechach. Orzechy włoskie mają wiele witamin i minerałów.

Aby poprawić trawienie, do diety należy dodać kapustę. Zawiera potas, witaminy C i PP, a także błonnik naturalny.

Częściej musisz być na świeżym powietrzu i nie leżeć przed telewizorem w domu. Wtedy wiosenna słabość i niedobór witamin nie będą przerażające.

Przed użyciem wywarów z ziół lub innych produktów zdecydowanie zalecamy konsultację z lekarzem!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Обязательные поля помечены *